節慶後的 7 天 Reset：慢慢找回生活節奏

節慶總是熱鬧的，長時間的相聚、頻繁的對話、豐盛的飲食以及因佳節而延後的夜晚活動。
在熱鬧的過程中，很少人會在當下覺得疲憊。
直到一切回到日常，才發現自己有些散、有些慢、或是稍微有點提不起勁的感覺。

這種狀態很常見，當生活從鬆散的狀態轉回規律，本來就需要一點時間的調適；與其急著恢復效率，不如給自己七天，讓節奏慢慢調適回來。

Reset 的核心

調整生活更簡單一點。

刺激少一點，規律多一點。
要求少一點，穩定多一點。

給自己七天，讓身體及心情有充足的時間重新找到平衡。

從桌面或床邊開始，收好節慶期間堆著的物品，擦拭表面，打開窗戶。
視線清爽後，思緒也會跟著變得安靜。

不必刻意控制熱量或是過度在意體重變化，只需讓食物單純一些即可。
溫熱的湯、蔬菜、保持水分充足，減少油膩與甜食。

當身體負擔減輕，整體感受及情緒也會變得平穩。

比前一天早 20 分鐘上床。
連續保持幾天之後，節奏會自然往前移，

規律的時間比長時間補眠更有幫助。

散步、伸展、慢瑜伽等等。

讓身體動起來，恢復循環，重點在於穩定緩和，而不是大強度運動。

今天只認真完成一件重要的事。

專注在單一目標上，完成感會讓節奏重新站穩。
不焦慮太多未完成事件，做好一件事，比做得多更重要。

暫時降低社群與過多資訊的輸入。

留一點空白給自己。讓思緒有空間慢慢整理。

選一個簡單的固定動作：

當某些事情變得固定且規律，生活步調就會慢慢穩定下來。